很多老人和孩子是免疫力低下的主要人群，免疫力低下就可能会增加自身出现多种疾病问题的几率。尤其是在冬天，免疫力低下非常容易遭受流感病毒的侵袭，使自身出现感冒发烧问题，导致自身出现头晕头疼嗓子肿痛等多种问题的几率。大家可以采取食疗的方法来提高自身的免疫力，下面我来为大家具体普及一下免疫力低下吃什么好吧。
1.提高免疫力的食物-番茄
番茄可能已经成为很多家庭一日三餐的必备食物，建议大家在日常尽量多吃一些番茄，番茄中富含有番茄红素，胡萝卜素，维生素e等多种营养物质，可以大大提高自身的免疫力，修补受损的细胞。连续食用一周番茄之后会导致自身体内的番茄红素明显增加，自身体内的免疫功能也就会得到一个明显的提高。
2.提高免疫力的食物-菠菜
菠菜也是一种营养价值非常丰富的食物，菠菜中富含有叶酸，这种物质可以有效地促进新的细胞产生并修复DNA，同时菠菜中也富含了大量的纤维素，可以达到一个很好的促进肠胃蠕动的效果，降低自身出现消化不良问题的几率，可以使人体全方面的吸收食物中的营养物质，提高身体的免疫力。
3.提高免疫力的食物-西瓜
多吃一些西瓜也可以达到一个相当不错的提高身体素质的效果，西瓜中富含有抗氧化物谷胱甘肽这种物质，可以帮助自身达到一个相当不错的保湿和提神的功效，同样也可以有效地提高自身的免疫力，降低自身出现多种体内炎症问题的几率。
4.提高免疫力的食物-蘑菇
蘑菇属于野生菌类的一种，而且蘑菇中也富含有大量的矿物质和抗氧化剂，很多朋友遭受流感病毒侵袭主要是由于体内硒元素含量过低导致的，多吃一些蘑菇也可以达到一个很好的补充硒元素的效果。而且蘑菇中也富含有非常丰富的b族维生素和烟酸这两种物质，对于提高自身的免疫力也起着重要的作用。
5.提高免疫力的食物-动物肝脏
如果身体素质比较差多吃一些动物肝脏也是一种非常不错的选择，动物肝脏中富含了大量的锌元素，补充体内所需要的锌元素也可以有效地促进人体的发育，一方面可以有效地改善很多朋友出现的身材矮小的问题，另一方面也可以全方面的提高自身的免疫力和抵抗力。
想必大家现在对于免疫力低下吃什么好的问题已经有了一个更为清晰的认识和了解，食疗增强免疫力的方法是一种非常不错的选择，大家在日常也一定要养成一个规律饮食的好习惯，多吃一些有营养价值的食物，少吃一些零食等膨化食品，可以为自身的身体健康保驾护航。