婴幼儿或青少年要注重身体发育阶段的营养补偿。骨骼发育情况会影响一个人的成长，如骨骼发育异常会致使身材矮小。平常日子中，有很多对推动骨骼成长发育有严峻作用的志向食物。像鱼、蛋、瘦肉、牛奶、豆类、 动物内脏和生果等均富含蛋白质、矿物质、维生素等营养物质，都有利于骨骼成长发育。
不管是成人仍是孩提都有蛋白质短少的表象，短少蛋白家与太阳花体带来啥影响呢?短少蛋白质会听任何人人的代谢率下降，既而对疾病抵抗力减退，易患病。多见的体现是孩提的成长发育缓慢、体质下降、贫血等体现。蛋白质的首要来历是肉、蛋、奶、和豆类食物。多见的食物有：鸡蛋、家禽肉、大豆、牛奶、瓜子、核桃、杏仁等。
维生素是人为坚持正常的生理功能所必需摄入的营养素，它在人体成长、代谢、发育进程中发挥着首要的作用。依据人体成长发育的特征，人体一共需要13种维生素。比如，维生素A是健旺骨骼、推动成长发育的必需物质。代表食物有：动物肝脏、蛋类、乳制品、胡萝卜、南瓜、香蕉、橘子和一些绿叶蔬菜。
人体有必要的矿物质有钙、磷、镁、钾、钠、硫、氯7种。其间，钙、磷、镁是构成机体安排的首要成份，短少这些或许致使骨骼或牙齿不稳固。最好食物来历：杏仁、玉米油、南瓜子、卷心菜、麦芽、杏仁、葡萄干、花生、大蒜、青豆等。