如果失眠了，可以选择从饮食方面来提高睡眠质量，远离失眠。专家说，如果失眠的话，可以试试吃煮鸡蛋来提高睡眠质量，还有土豆也不错，土豆具有催眠的效果。粗粮也能帮助失眠的人快速入睡。杏仁有帮助失眠的人促进睡眠的功效。下面为大家分享失眠吃什么能帮助提高睡眠质量?
煮鸡蛋：半夜醒来肚子饿了，吃什么能促进睡眠?想知道吃什么能促进睡眠吗?专家说，吃一个鸡蛋、奶酪、坚果或其他的高蛋白食物。这样就不仅是帮你进入睡眠，也帮你保持睡眠。
更年期的男人多喝一些黑豆奶可以避免骨质疏松的困恼，喝豆奶中含有一些蛋白质和钙质，可以增强骨骼的强壮，远离骨质疏松。
一般男人到了五十就处于更年期了，那时候自身就会填上很多很多的毛病，经常吃一些紫菜，淡菜，海鲜等食物可以有利于降血压降血脂还会达到减肥的效果。
男人步入更年期以后性功能就会减退，而且严重情况下会产生无性的生活，这样的情况男人要多吃一些羊肉，滋补养身补肾，增强男性的性欲能力。
尽量不要喝含咖啡因、酒精等具有刺激性的饮料。因为这些物质都是会导致大脑兴奋，晚上吃这类饮料大脑会处于兴奋中的导致难以入眠。而且晚饭不要吃得过饱或太少，一定要适量，过饱会导致太撑也睡不着，太少可能半夜会有饿醒的可能。
更年期失眠应适当的吃些含有褪黑素食物，对于调节失眠有很好的帮助。