肾阴虚多由久病耗伤、先天禀赋不足、房劳过度、过服温燥劫阴之品所致。证见腰膝酸痛，头晕，耳鸣耳聋，失眠多梦，五心烦热，潮热盗汗，肠鸣泄泻，咽干颧红，舌红少津无苔，脉细数等，男子兼见遗精，女子经少或经闭等。以肾阴亏虚兼有虚热之象为辨证要点。治宜滋阴降火，方药可以选用六味地黄丸。还可以通过食疗调养，下面介绍三个简单易行、效果较好的食疗方法。
山药枸杞汤：取鲜山药100g、干莲子肉30g、枸杞子20g、银耳20g、冰糖50g,共同放入无油的瓦罐中，加清水浸泡，山药、莲子益气健脾，枸杞子、银耳滋阴补肾，阴阳两虚者尤为适合。
黑芝麻粥：黑芝麻(白芝麻也行)50g、粳米100g、蜂蜜50g，将粳米与芝麻分别洗净。熬成粥，调入蜂蜜拌匀即成，可以补肝肾、润五脏，益气力。适用于肝肾阴虚、须发早白、身体虚弱、头晕目眩、贫血、腰膝酸软、四肢麻木等。
枸杞蒸鸡：原料取枸杞20g、子母鸡1只、葱、生姜、盐，料酒、胡椒面。滋补肝肾，男女肾阴虚钧合适。
注意事项：
俗话说七分治疗、三分护理，治疗时还要配合常生活调养：房事适度，不勉强，不放纵。少吃辛辣、油炸、煎炒之品。3.多做运动，可以选择下午慢跑，睡前经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体。肾阴虚可适当的吃些六味地黄丸，有很好的补肾效果。