最近一位兄弟问我，说他去健身房训练，开端了他的增肌健身方案，但是自个又比较瘦，之前又从来没有去健身房训练过，已差不多半个月的时刻了，但是 体形一点点不变，反而体重略微下降了，他就想经过吃蛋白粉或是增肌粉，问我究竟该吃哪样?对于这个疑问，信任许多刚开端健身增肌的兄弟都会有必定的疑问，今日小编就和咱们来聊聊。
肌肉的组成需求蛋白质
肌肉=能量+蛋白质+促组成营养素。早年面的公式能够看出蛋白质是肌肉组成的过程中非常重要的物质。蛋白质是一个总称，首要包含20种氨基酸，不一样的氨基酸组组变成身体的需求的不一样物质，比如肌红蛋白，血红蛋白，球蛋白等等。而这20中氨基酸中有9种(也有一说是8种)是人体不能自行组成的，只能经过食物获取，咱们称之为必需氨基酸。假如一种食物里边一起含有这9种氨基酸，咱们称之为彻底蛋白质，反之不一样时包含这9种氨基酸的就称为不彻底蛋白质。在实际生活中，动物食物中的蛋白质都是彻底蛋白质(很简单了解，人也是动物)，所以动物蛋白质更简单被人体利用。而植物蛋白质都是不彻底蛋白质，需求几种植物食物一起吃，经过互补才干得到这9种必需氨基酸。
蛋白粉和增肌粉的蛋白质含量
增肌粉还有增重粉首要含的是快速吸收的碳水化合物;和一部分蛋白质。而蛋白粉的首要成分即是蛋白质。所以，小编主张咱们吃营养品时最佳是依据自个的体形来判别，假如你比较瘦，那么主张你吃增肌粉比较好，由于增肌粉含蛋白粉和能量，对增重有着较好的作用;假如你不是很瘦，有必定的脂肪，那么就吃蛋白粉吧，由于在运动中脂肪能转换成能量，这时多弥补蛋白粉即可。
小编提示：
其实在进行增肌操练，假如条件答应的话乃至能够蛋白粉和增肌粉一起食用，作用那是自然更加好。以上是小编自个的一些浅论，假如您有啥不一样的定见期待在留言区内宣布您的名贵主张，小编感激不尽。