孕妇若常感到疲劳，口中黏黏的，而且早上起床身上也是沉沉的，这些可能是体内湿气重造成的。那么孕妇湿气重吃什么?怎样调理?下面一起去了解一下吧。
孕妇湿气重吃什么
1、蔬菜玉米麦片粥
功效:怀孕中期孕妈跟宝宝对食物中蛋白质,?,钙,维生素等多种营养素需求增加,其中玉米具有祛湿的功效。
材料:小玉米渣50g,大米、糯米、即食麦片各30g、玉米面20g,玉米粒,豌豆粒,胡萝卜粒,西兰花等杂蔬各少许。
做法:小玉米渣洗净,提前一晚浸泡。小碗内加适量的温水将玉米面调成糊状。将大米和玉米渣放入锅中加入足够的清水,大火煮沸后倒入玉米面,注意边倒边用汤勺搅拌,转小火慢熬。粥再次煮开的时候,倒入即食燕麦片。粥煮到米粒开花时,放入蔬菜丁,先放入难熟的蔬菜。最后所有原料煮熟后即可。
2、小米红糖粥
功效:小米清热解渴、健胃祛湿、和胃安眠,还具有滋阴养血的功能,小米中含有丰富B族维生素,具有防止消化不良及口角生疮。
材料:小米100g 、红糖适量。
做法:小米洗净放入锅内煮至粥粘,使用时加入红糖拌匀再煮开。
3、咖喱鸡丝羹
功效:驱寒、开胃、祛湿
材料:鸡肉400g;红萝卜、马铃薯各150g;洋葱100g;青豆仁50g;蒜蓉、辣椒丝、姜丝各10g;咖喱粉20g;鲜奶250ml。
做法:鸡肉切丝、马蹄粉芡拌匀,起油锅炒至刚熟;红萝卜马铃薯、洋葱去皮切丝2.爆香蒜蓉、辣椒丝、姜丝,绍酒少许后加1500ml水,煮沸后加入红萝卜丝、马铃薯丝,熟后加入鸡丝、青豆、洋葱、鲜奶、咖喱粉和适量食盐、胡椒粉及白糖、加入马蹄粉芡和少许生油。
4、莲子芡实炒扁豆煲兔肉
功效:莲子、芡实、扁豆都有去湿气的功效,莲子稍苦,适合体内湿气重的孕妈,降火去湿效果显着。
材料:生姜3片、兔肉400g、莲子50克,芡实、炒扁豆各40克。
做法:莲子、芡实、炒扁豆洗净,浸泡;兔肉洗净,切块,放入沸水中煮一下再洗干净水。将所有材料一起放入煲汤容器内,加入清水2500ml,武火煮沸后,用文火煮2小时,再加入适量盐。
5、沙葛猪骨汤
功效:沙葛水分和维生素C的含量都很高,有清凉祛热、降血压的功效。
材料:沙葛、猪扇骨各500g;眉豆、赤小豆、扁豆各50克;蜜枣2个,姜2片,水10碗。
做法:赤小豆、眉豆、扁豆洗净,浸泡1-2小时;猪扇骨砍成大块状洗净,汆水捞起;沙葛洗净,去皮,去筋,切块;煮沸清水,放入所有原料,大火煮20分钟,转小火煲一个小时,下盐调味即可食用。
孕妇湿气重注意事项
1、注意睡眠
湿气重的孕妇一定要保证充足的睡眠,才能保证身体有足够的抵抗力,湿重情况才可以有效缓解。睡前喝杯牛奶,有助于孕妇睡眠。
2、避免环境中的湿气
湿气重与环境有很大关系,所以准妈妈们应该尽量避免环境中的湿气,潮湿的天气尽量不要外出,而且门窗要关好。准妈妈们不要穿没有晾干的衣服,被子也要经常晒一晒,洗完澡后要擦干身体和头发。如果房间内的湿气也重的话,可以通过空调来调节。
3、适当增加运动
湿气重多发生在不爱运动的人身上,体内的湿气最好就是通过运动来排出,运动还有助于促进新陈代谢,准妈妈可以适当增加运动,多去户外散散步,晒太阳对胎儿的发育也是有好处的。