高钙食谱一:豆腐炖鱼
豆腐是大家非常熟悉的一种食物,大家不知道的时候,豆腐可以用来补钙。大家想要补钙的话,就可以吃到豆腐炖鱼。豆腐可以补钙,而鱼肉当中含有的维生素D具有促进人体对钙的吸收的作用,吃豆腐炖鱼就能补钙。
大家千万不要忽视芝麻酱,芝麻酱当中可含有丰富的钙元素,菠菜也是补钙的好食材,将这两者混合在一起,做出芝麻酱拌菠菜,这是非常好的一款补钙食谱。它不仅仅可以帮助大家补钙,还可以帮助大家补充维生素K,促进骨骼的发育。
青椒炒鸡蛋算得上是非常常见的家常菜了,不过,大家要知道的是,青椒炒鸡蛋具有补钙的效果。大家在平时吃青椒炒鸡蛋的时候,大家不知道的是,这两者混合在一起,可以促进人体对钙的吸收率。
黄豆是钙元素比较丰富的一种食材,而猪蹄当中含有较多的胶原蛋白,这两者混合在一起,可以让大家沉淀更多的钙元素。大家在平时多吃黄豆的话,这样就可以吸收更多的钙元素。当然,猪蹄的脂肪比较多,大家在吃完黄豆炖猪蹄之后,应该多运动,避免长胖。