有一身健美的肌肉是很多人的追求，但是很多刚刚步入健身行列的人却并不清楚自己到底应该如何增长肌肉，塑造完美形体。而且在增长肌肉方法很多人还存在着许多误区，今天我们就一起来看一下，这些常见的误区到底有哪些，千万不要陷入其中哦。
误区一、多吃肉能够帮助增长肌肉
这是很多人都会出现的错误观点，肌肉生长最主要的营养元素的蛋白质，为了满足肌肉的生长，蛋白质必要多吃，但是如果只是单纯的靠吃肉来获取蛋白质，那么很多时候都可能会出现其他的不良症状，那就是肥胖。是的，肉质中除了蛋白质还有大量的脂肪，当人体摄入过多时，脂肪也会逐渐堆积，这就会导致肥胖的出现。
所以吃肉的时候也要有所选择，最好的选择牛肉，鱼肉等，其蛋白质含量丰富，但是脂肪含量比较少吃。还有就是也要补充植物蛋白质，以保持人体胆固醇平衡。如果经济允许的话，也可以使用蛋白质粉，如乳清蛋白质粉，其原料天热，吸入好，对瘦人增强肌肉增加体重有很好的作业。
误区二、积极锻炼营养不足
很多人都热衷于在健身房挥汗如雨，认为只要积极的进行全面的锻炼就能够到达很好的增长肌肉的效果，往往会忽视了自身营养的需求，所以很多人练到最后结果是肌肉没练成，体重下降了。所以一定要注意，吃也是增长肌肉相当重要的一点。没有足够的蛋白质作为原料来帮助合成肌肉，哪里能够增长肌肉呢，所以我们一定要多加注意，保持好自身营养均衡，多吃蛋白质含量比较多的食物，帮助增加体重，增长肌肉。
误区三、蛋白质越多越好
很人都说蛋白质是增长肌肉最重要的原料，那么也就是说，蛋白质吃的越多肌肉就长的越多了，而事实上，这也是错误的想法。增肌者的蛋白质需要量确实要比普通人多，但是过度的摄入蛋白质并不一定全都能够被人体吸收，而且蛋白质吃多了也会增长肝脏的负担，长期的高蛋白饮食会引起肝肾功能异常，所以一定要多加注意了。
温馨提示：瘦子要增加体重，增长肌肉，一定要注意饮食和锻炼相结合，积极的锻炼，合理的饮食能够更好的帮助塑造完美体形。