精子质量与成活率是备孕夫妻最为关心的事情，精子质量不高，就很容易导致频繁的造人不成功，即使妻子成功妊娠，也有可能因为精子质量差导致胎儿畸形等各种发育不正常的情况。下面带你一起了解如何提高精子质量和成活率。
一、哪些原因会影响精子质量?
1、男性患有前列腺炎、附睾炎、精囊炎等男性疾病，如果长期得不到及时有效的治疗，炎症就会严重影响精子的质量。
2、睾丸发育受阻也是影响精子质量的重要因素，如睾丸生精上皮不完全成熟或受损变薄，精子活力就会减弱。
3、微量元素缺乏，特别是严重缺锌时也可影响精子的活力。
4、体内产生抗精子抗体，从而精子凝集、制动，失去应有的活力，难以与卵子结合。
5、一些不良生活习惯如长期接触辐射性物质、经常吸烟酗酒、高温蒸浴等等，这些都会严重影响精子的质量，从而会导致不育。
二、远离七种情况，提高精子质量与成活率
1.怕烟 酒：吸烟和酗酒是精子的大敌，香烟中的尼古丁不但能降低
男性体内性激素的分泌，而且对精子还有直接杀伤能力。长期大量饮酒，酒精会使70%的精子发育不良或失去活力。
2.怕饿：有些男子偏食挑食，不喜欢吃动物性食物，天长日久，会使体内含锌量下降。男子缺锌，会使性欲及性功能减退，精子数目下降。
3.怕热：阴囊是睾丸的“温度调节器”。当气温过低时，阴囊会收缩，靠近身体;当气温过高时，阴囊会松弛，远离身体。睾丸适应的温度为34℃，只有在正常情况下睾丸才能生产正常的精子。当睾丸温度超过40℃，精液质量即受影响。如果男子有泡热水澡、蒸桑拿、久坐的习惯，则会使精子产量减少。
4.怕频：房事过频会使每次射精精液中的精子量减少，如果每毫升精液中精子少于2000万个，怀孕的机会就会很小。
5.怕忧：因家庭琐事夫妻不和、互相指责，双方终日处于忧郁或烦恼中，可直接影响机体的神经系统和内分泌功能，使睾丸生精功能发生紊乱，导致不育。
6.怕药 X线：有些药物对精子有损伤作用，比如呋喃类药、激素等可诱发精子生长障碍、精子染色体损害或断裂，接受大剂量放射线照射可引起精子染色体畸变。
7. 怕咖啡因：很多白领喜欢通过喝咖啡来提神，需要注意的是，过多的咖啡因对于生精细胞来说却是一种有害物质，每天喝咖啡超过4杯会影响生育，准备“造人”的男士应避免大量饮用。同样，也不要大量饮用含有咖啡因的可乐和浓茶等饮料
通过上述介绍，你是否对提高精子质量和成活率有了一定的了解。作为男性，还应从生活中的小事做起，从改变生活方式开始，保护自己的精子。