对于男性来说，精子的质量是非常重要的，因为这关系到后代的养育，如果精子的质量很好的，那么女方也容易受孕，后代的出现的问题也会减少，而如果男性的精子质量太差的，不说会影响到后代的成长状况，反而还需要担心能不能让女性受孕都是个问题，因此时刻关注精子的质量是非常重要的，精子一直很强壮固然是很好，可是如果精子质量不好，要该怎么办呢?
1、补充各种维生素：维生素类的作用是为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等。其中维生素E与生殖系统关系比较密切,它具有防止性器官老化，促进空虚的输精小管再生以及增强精子活力等很多作用。
2、富含性激素的食物：能对精原细胞分裂和成熟起到促进作用，对精子的产生很有好处，如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝等。
3、多吃一些含有优质蛋白质与精氨酸类的食品：精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时会导致少精症的发生。优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有猪脊髓、瘦肉、蛋类、鱼虾、豆制品等。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。
4、多吃果糖食物：研究表明，男性精液质量与精囊中含的果糖数量有很密切的联系，精囊中果糖数量多了，精液的质量才会好，所以弱精症患者应该多吃甜橙、葡萄、菠萝、梨、苹果等等。
以上就是有关精子质量不好怎么办的全部内容，希望能对各位有所帮助。另外，多多了解一下精子方面的问题也是非常有帮助的。所以为了自己的男性自尊，也为了能够孕育出更好的下一代，最好还是善待自己的子孙吧。