现如今随着国家二胎政策的放开，越来越多的家庭想要为家庭再增添一个新的生命，虽然中国的思想比较开放了，可是传宗接代的思想或多或少都会有一点，所以许多第一胎是女孩的家庭，就想要再生一个男孩，而想要男孩就必须要有y精子，而这个精子主要是来源于男性，但是这种精子如果不强大是很容易被杀灭的，所以要想生男孩，就必须提高y精子质量。那么要怎样才能提高y精子的质量呢?
怎样提高y精子质量
1、多参加锻炼。男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中，因此，建议骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车。
2、少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。
3、戒烟。数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。
4、适度饮酒。大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日14—28个标准杯(含酒精8—9克)，女性减半的推荐量来执行。
5、向麻醉剂说不。麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害，而且还会持续很长时间。
6、放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。
7、把手机放在上衣兜。手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度，伤害精子，所以应把手机放在上衣兜。
8、多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。
以上就是有关怎样提高y精子质量的全部内容，但是这些办法必须要长期的坚持，在短期内是没有效果的。而且这些方法不单单只限于提高y精子的质量，它还可以提高男性精子的成活率，能够快速地孕育出健康又漂亮的宝宝了。