有很多女性朋友在月经要来或者前几天都会有痛经，痛经疼起来真是要人命啊，那么吃什么可以缓解痛经呢?痛经可以吃什么哪些水果?下面就让小编给大家详细的介绍一下吧吃什么可以缓解痛经呢?
1、香蕉
香蕉是可以缓解痛经的，因为含有丰富的维生素B6，而这样的维生素是有助于安定神经的作用，可以稳定女性朋友在月经期的一个不安情绪，从而改善睡眠以及睡眠。
2、有加蜜热奶
女性月经来的时候，常伴着腹疼痛、腰酸、身体疲惫、以及睡眠不安等多种症状，所以说女性在月经期间每晚睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，这样是可以减轻痛经。
3、韭菜粥
大家可能不太相信，韭菜粥怎么可以缓解痛经的方法呢?韭菜是百合科植物韭的叶，所以说具有暖胃的作用，对于女性白带过多，痛经都有很好的调理作用的。
痛经可以吃什么哪些水果?
1、榴莲
个人的爱好，有些人不喜欢吃榴莲，有些人就是喜欢吃榴莲，其实它具有对痛经有好处的，有活血散瘀的作用，同时能够很好的缓解疼痛，所以是非常适合痛经的女性服用，特别是体寒的女性，可以服用。
2、橙子
女性如果有足够的维生素D和钙的放在，经前就会得到很大的缓解，所以说钙是会抑制产生的焦躁情绪，所以橙子也是可以缓解疼痛的水果。
3、苹果
红酒炖苹果对痛经有着缓解的作用，红酒是有温阳补血，缓解止痛的功效，同时还能起到散寒祛湿，活血通经的作用。做法很简单，把苹果切成状块，把苹果放入锅里，倒入红酒里，用中火顿个15分钟，关火这后，让苹果在红酒中浸泡2个小时，就可以食用。