延长40分钟的训练方法主要包括提肛运动、挤牛奶法和行为疗法，这些方式都能够让男性的性能力得以增强时间得到提升。如果每次在进行夫妻生活时，时间过短都无法让双方得到最大程度的满足，其实大家可以考虑采用这些方法来进行训练。
延长40分钟的训练方法
1、提肛运动
提肛运动是日常生活当中可以锻炼肛门括约肌的常用方法，通过采用这种锻炼的方式能够有效地增加人体括约肌紧张力，具有加快局部循环的作用，如果能够坚持采用这种锻炼方式，可以让该部位的肌肉力量有所增强对于男性时间延长也有一定的效果。本方法具体的操作其实比较简单，可以选择自己舒服的姿势，然后收缩肛门10秒左右再舒张，建议每天做10~15分钟左右。
2、挤牛奶法
挤牛奶法主要是利用平时对于阴茎的不断挤压刺激，可以帮助有效的增加阴茎主体当中的血液容量达到增大的效果，也能够对于龟头敏感度的降低起到一定的作用实现延时。本方法首先需要对于阴茎部位进行轻柔的按摩，然后用食指和拇指抓住阴茎轴的底部比出一个OK的手势，将其紧紧的夹住在手指中间，然后慢慢的向上进行挤压和按揉，可双手交替进行每天循环练习，只是在挤压的过程当中注意不能太用力。
3、行为疗法
行为疗法其实是在性生活进行过程当中所采用到的一种训练方法，主要是要把握好动-停-动的节奏。在进行夫妻生活的过程当中，男性群体需要注意当用生殖器进行抽插的时候需要把握好节奏，但感觉到快要射精时要停止抽动，通过转移注意力增加抚摸或者沟通等等方式来降低射精冲动，让其慢慢的消退，然后再进行抽插即可，通过坚持这种训练，对于时间的延长也很有效果。
现在大家对于延长40分钟的训练方法应该有了了解，如果大家想要更持久的性生活时间，那么可以坚持采用这些方法来进行锻炼。除了这些方式以外，在日常生活当中大家一定要注重日常的锻炼，这样可以帮助增强体力，也要多吃一些具有壮阳功效的食物。