孕妇们在怀孕的时候适当的补充一些铁元素是有必要的，尤其是在怀孕初期和后期补铁都是比较关键的，因为这两个时期孕妇对于铁质的需求量是比较大，妈妈自身和宝宝的发育都需要铁元素，所以多吃一些含有铁元素的食物是非常有好处的，还可以预防在生产之后出现贫血的症状。
温馨提示：你可以用红枣乌鸡炖汤红枣具有补气养血的作用。还可以吃猪血，它的含铁量非常高，比猪肝高两倍。其铁吸收率可高达到22%以上的效果。