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瘦人增肌怎么搭配饮食
提问人:陈良昱
2016-12-10 10:59:57
男朋友很瘦,也没啥肌肉,看着特别瘦小,请问瘦人增肌怎么搭配饮食?
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—— 回答仅供参考
饮食:肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质,增肌肉需要的就是蛋白质了,在三餐中可以多吃这类食物,例如鸡肉和牛肉;可以采取少食多餐的方法,每顿饭不宜吃的太饱。运动和饮食之间要间隔30分钟到1个小时,而运动完30分钟吸收比平时更好。如果平时吃饭不方便可以来一点蛋白粉或者增肌粉(瘦者更适合先吃增肌粉增重)。增肌粉或者蛋白粉可以在运动后30分钟吃一到两勺。
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回答于 2016-12-10 10:59:57
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