富含锌、硒等微量元素的肉类能有效提高男性精子活性，增加精子数量。 锌是男人的基本元素。成年男性的射出精液中含有大约5毫克锌，相当于每日锌摄入量的1/3。 锌缺乏会导致性欲低下和精子数量减少。男性的性生活越频繁，就越应该补充锌。 营养师建议，男性可以多吃牛肉、狗肉、羊肉、兔肉等瘦肉，还有贝、牡蛎、鲍鱼等海鲜。