20岁的女性尽量不要吃。大豆异黄酮最主要的作用是双向调节人体雌激素水平，改善更年期症状。而20岁的女性本身雌激素水平处于一个正常的状态，如果过多，反而会对人体产生一定的危害，所以并不建议服用。如果想达到美容养颜的效果，可以适当吃些维生素c、维生素e、葡萄籽等。