一般吃江中胶原蛋白肽是不会长胖的，其中不含激素，也不含脂肪。建议在平时多吃维生素C，也就是多吃些水果蔬菜，促进胶原蛋白的合成，更好地被人体吸收，然后在平时的饮食中，不要吃得太饱，7分饱即可，然后多运动。