汤臣倍健褪黑素是非常安全的。它的主要成分就是褪黑素，褪黑素也就是哺乳动物以及人类的松果体产生的一种胺类激素，它可以很好地改善睡眠质量，减少觉醒次数。本身是安全无害的，只是在服用时，一定要按照说明按量服用，不可为而来追求效果而盲目加大剂量。另外不建议长期服用，最好是学会放松自己，平时多出汗，睡前半小时最好不要接触电子产品。