建议一天最多两颗，初巢酵素乌梅可以改善体内代谢，因为它含有酶的物质，可以加快人体各项生化细胞的反应，并且它还有各种维生素，可以改善人体的酸性体质，口感比较美味，可以起到排毒养颜的作用。同时可以改善便秘。促进肠胃蠕动的作用。平时饮食注意清淡，经常便秘可以吃些纤维多的食物，比如芹菜等等。