健身棒这是今年很流行的一种减肥减脂器材。弹力棒的用法特别简单，只需要用手抓住中间的海绵部位，不停的上下摆动即可，因为在上下颤动的时候你的手臂也会随之用力，着就会牵动你手臂的肌肉群体，练上十分钟然后再换另一只手来颤动，也可以在颤动的同时，双腿双脚都可以采取一些运动，这样可以激活身体内全身的潜能。