康恩贝褪黑素没有一个确定的服用周期，但是有一点非常的明确，就是在服用过程中，如果你感觉到自己的精神状态有一个明显的改善，睡眠质量得到了有效的提升以后，可以尝试先暂停服用，然后可以适当出汗，来看之后的睡眠质量。一般说来这个时候我们的睡眠都会回到一个正常的状态，所以没有必要说非要服用多长时间的褪黑素。