刺五加茶可以调节人体的睡眠环境，也能够改善睡眠质量的，但是多久睡眠才有效果，这个还是要看个人的体质来决定，有的人服用刺五加茶吸收特别快，睡眠质量调节的特别快，一般三五天就会有所改善，也有的人属于吸收能力差，特别是年龄稍微大一些的人，喝完之后可能见效有一些慢，可能会经过十天半个月的时间才有效果。刺五加茶并不是药物，而且一种能调节机体的保健茶，所以见效是稳定的，只需要坚持饮用总会有见效的。