玛咖一般在同房之前一个小时到半个小时左右吃是最好的，这样能够保证在性生活的时候能够有足够的精力。推荐gnc玛卡胶囊，有效成分包含玛咖根茎提取物、L-精氨酸、育亨宾提取物、银杏提取物等，在性生活之前一个小时左右服用，能够让其中的作用得到充分的发挥，可以增强男性的性能力，可按照每日3次，每次1片的量进行服用，未成年人以及孕妇哺乳期的妇女不能服用。