恩百纤腰梅是可以吃的，它是一种比较健康的食物，里面的乌梅和蜜饯成分都是能够帮助改善便秘，所以你有便秘可以坚持吃它，但是在吃恩百纤腰梅的时候要注意吃每天吃两粒，每天吃两次即可，在每一次吃了恩百纤腰梅以后最好是多喝点水，因为只有多喝水以后才能更好的发挥其效果，否则就会影响效果。