建议晚上六点到七点这个时间食用，就是正常的晚饭时间吃就好了，不过一定要注意不能吃其他东西做晚餐，如果前几天只食用一袋中科特膳不太适应感到饥饿，那么可以适当的增加一袋中科特膳谷物膳。需要注意的是平时的生活习惯饮食习惯，要少盐、少油、少糖为主，多吃水果蔬菜，然后再增加一下室外活动，每天都做适当的运动，运动和饮食搭配起来共同作用，这样减肥效果才会更好。