轻自由代餐粉有三种吃法，全代餐、主食代餐还有组合代餐，其中全代餐可以是一周七天，七天之内每餐可以吃一包轻自由代餐粉，每一包可以配足500毫升的温开水，如果夏天喜欢喝冷饮的话也可以是冷水，不过温水的饱腹感会更强一下的；主食代餐可以每餐吃一包，一边吃一边喝500毫升的水，服用代餐期间也可以适当的摄入一些肉蛋奶之类的；组合代餐可以是主食代餐还有全代餐搭配在一起来组合。