吃轻自由代餐粉是没有副作用的，它的主要成分都是一些膳食纤维，比如说：黑豆、黑芝麻、薏苡、燕麦、木瓜、菊粉等，这些成分能够很好的提高肠胃新陈代谢速度，排出体内垃圾、通便等效果，从而达到减肥的效果，长期使用轻自由代餐粉还能够调节肠道微生物菌群，改善肠道健康的作用，建议搭配适量的蔬菜水果使用以及一些运动锻炼，这样减肥效果会更快见效。