恢复正常的饮食。想要减肥的话，可以用粗粮代替我们的主食，他们的营养价值是一样的，长期不吃主食，身体没有碳水的来源，肯定会有影响的。这个也就是变相的节食。即使瘦了以后也会反弹，那如果严重的话，大姨妈持久不来，需要去医院开一些药物来进行身体调养。