可以防皱抗衰的食物主要有：富含胶原蛋白的食物、富含软骨素的食物。1.富含胶原蛋白的食物，最常见的主要有猪蹄、猪皮和甲鱼等等，里面的胶原蛋白能够有效的锁住皮肤水分，起到滋润皮肤的作用。2.富含软骨素的食物，比如猪骨汤、鸡皮、鸡骨汤等等，可以让女性的皮肤更加的有弹性。不过，想要起到真正的抗衰老去皱纹，还需要注意內补，多吃西兰花、牛奶、胡萝卜和大豆等。如果想要快速的起到防衰老可以选择美国nmn。