山药粉最好是每天下午的时候吃，因为下午的时候人体消耗能量是最多的，而且非常容易有饥饿的感觉。除此之外，山药粉还具有很多的功效。比如1.提高人体的免疫能力。铁棍山药中含有比较丰富的氨基酸和蛋白质，对于提高人体免疫能力，预防疾病发生等都有很好的帮助。2.美容养颜，铁棍山药中含有很多的粘液蛋白和维生素，能够清楚体内自由基，保持皮肤干净光滑。