传统的下奶食物虽然油腻，但是下奶效果很好，老一辈的人做的饭对产妇都很好。如果不想吃太油腻的食物，可以喝一些排骨汤，鲫鱼汤之类的，都有下奶的功效。平时让孩子多吸吮乳房，也会刺激乳汁分泌，对下奶比较好。自己没事的时候按摩按摩，喂奶之前先用热毛巾敷一下，对下奶都有帮助。如果这些方法都不行的话，可以去看一下中医，吃一些中药来调理，或者是吃一些催乳颗粒，效果都挺不错的。