你好，有助于提神、改善大脑血流量的食物有很多，如豆类、鱼肉、菠菜、香蕉、花生、柑橘、番茄等。但对于经常加班熬夜、工作压力繁重、易焦虑烦躁的人来说，食物中的营养素含量相对较低，很难满足其营养需求，建议还搭配可提神、抗疲劳的营养补充剂，如圣约翰草提取物、银杏精华等。