你好，更年期需饮食清淡、多吃水果蔬菜，加强锻炼。如更年期症状较为明显，还可搭配B族维生素、袋鼠精、玛卡等营养补充剂进行调理;维生素B可维持神经系统正常功能，缓解紧张、焦虑等情绪；袋鼠精、玛卡可缓解疲劳、提升精力。