建议每天早晚都喝一杯牛奶，早餐时搭配喝一杯牛奶，可以为整体的工作提供足够的精神和能量。而晚上临睡前喝一杯牛奶，能够促进睡眠质量。牛奶对于人体的确有很好的帮助，但是切勿不能将牛奶当水喝。牛奶要尽量选脱脂牛奶，避免长胖，空腹的时候也不要喝牛奶。