你好，首先要做的就是克制性生活或者克制手淫的次数，等你存足了精液的时候，肾阳虚就好了一大半的。肾阳虚能吃的食物太多了，但是有那么几种食物，是非常好的，建议你可以经常吃些比如说深海鱼，海带，以及动物内脏，还有猪腰子之类的食物。希望能帮助到您。