14岁儿童吃鱼油的最佳时间是饭后半小时食用，可以早上也能晚上。鱼油含有人体所需要的不饱和酸，该不饱和酸作用于视网膜，可以达到明目的功效，也有防止视网膜脱离的好处。吃鱼油还能增加大脑记忆力，使大脑变得更加灵活聪明。一般来讲小朋友是可以不用吃鱼油的，日常食物摄入已经足够，更多的是成年人和中老年的朋友，需要的话可以试试奈力士深海鱼油，奈力士深海鱼油可以很好的调节血脂。