一般建议食用些柑橘类水果、针叶樱桃、辣椒、白菜、苋菜、猕猴桃、酸枣等食物，这类食物中富含维生素C，能够提供日常所需，但若有牙龈出血、牙齿松动、皮肤出现淤血点、关节疼痛等症状的人群，建议食用些维生素C营养剂，这类营养剂维生素C含量较高，吸收利用率较好。