你好，预防长斑建议日常多食用富含抗氧化营养素的食物，如葡萄、柑桔、柠檬、樱桃、猕猴桃、西红柿、卷心菜、冬瓜、大豆等。
对于经常熬夜加班、中老年、易受辐射及紫外线照射的人来说，食物中的营养素含量相对较低，很难起到防治色斑的作用，建议还搭配具有抗氧化性、美白淡斑的营养补充剂，如维生素E、维生素C、葡萄籽等。