擀筋棒的作用和功效是排毒祛湿、疏通脏腑经络、促进新陈代谢、畅通气血、促进血液循环，增强机体的抵抗力，调理脾胃功能，擀筋棒是用来按摩经络的，用擀筋棒给背部擀筋可以通畅身体气血，能够刺激膀胱经，有祛湿排毒的功效，而且使用擀筋棒在背部使用，能够行气活血、舒经通络，刺激脏腑功能，有利于肌肉放松，预防慢性疾病和腰肌劳损的情况出现。