你好，富含叶黄素的食物有猕猴桃、黄玉米、蛋黄、菠菜、甘蓝菜、南瓜、胡萝卜、西红柿、芒果、葡萄、橙子等。
对于视力下降、用眼过度、精细用眼、视网膜黄斑退化的人群，叶黄素需求量大，日常食物中摄取的叶黄素不能满足其营养需求，建议搭配服用叶黄素营养补充剂，这类产品叶黄素含量高，更易于人体吸收。