吃含水量较高的蔬菜，红色蔬菜，橙色蔬菜大豆等可以补充胶原蛋白，还推荐大家去购买紫一水解鱼胶原蛋白肽粉，这款产品的主要成分有水解鱼胶，原蛋白，乳糖，甜橙，果粉和大豆肽粉，其中每100克含有蛋白质45.4克，可以帮助有效补充胶原蛋白，帮助锁住肌肤的水分，填补肌肤的受损，增强肌肤的弹性，平复细纹，还可以更好地消除肌肤的红血丝等。