戒烟可以通过转移注意力的方法来改善，日常生活中，可以准备一些零食，想抽烟的时候就转移注意，吃些其他的东西，但这种方法对于烟瘾大的人群来说还是比较的难以坚持，建议尝试戒烟灵喷剂，其主要成分都是植物萃取精华，不含尼古丁、焦油等有害物质，非常适合烟瘾较重的人群，如果有想要戒烟的人群，都可以尝试使用戒烟灵喷剂。