桦树茸不能改善睡眠，它主要的作用是降血糖，作为日常养生来说可以延缓衰老，增强体质。如果想要改善睡眠，可以服用睡眠肽，它里面添加了氨基丁酸这种物质是非常重要的，抑制性神经传递主要存在于大脑和脊髓中。可以抑制大脑兴奋，从而缓解焦虑，改善深度睡眠障碍。并且提取了牛奶当中的酪蛋白。它里面含有络氨酸精氨酸和色氨酸有助于促进睡眠中枢的神经递质释放，并且可以释放出活性肽段，有助于睡眠。