坚持吃鱼油一个月后可以感觉体重减轻、精神压力减小、免疫力提升、血脂下降、皮肤更健康、心脏功能变强、运动耐力增强等多种功效。但是不同品牌的鱼油成分配比也会不同，效果也会有较大的差异，因此建议尝试使用澳洲欧米伽-3鱼油软胶囊，其主要成分就是深海鱼油，非常适合中老年人以及身体素质较差的人群合理补充，但需要注意的是孕妇，乳母不建议服用。