腰椎骨质增生的锻炼方法：健美操、退后行走、慢跑和支撑锻炼等等。腰椎骨质增生的患者可以选择骨质增生专用贴，它的主要成分是高分子树脂、薄荷脑和对肼基苯甲酸等组成，主要是通过胶层的能量转换攻略，冷敷理疗、透皮吸收，促进毛细血管收缩，能够有效的减轻局部充血，从而达到缓解疼痛和头皮消肿的作用。在使用之前要注意先用温水将患处擦拭干净，揭去防粘层，贴在患处即可。