举而不坚坚而不久主要是选择补充锌元素，如果体内缺少锌元素，就会导致性能力逐渐下降，还会影响到精子的质量，在平时就应该多补充一些锌元素比较高的食物，比如海产品。应该选择增强体育运动，尽可能控制性生活的次数，这都能够有效达到改善的效果。在服用药物的时候，也应该注意每一个细节上，应该严格按照医生的角度。