阴道哑铃使用方法是首先要选取1个合适的型号，使用前将阴道哑铃清洗干净，外涂专用的润滑导电膏，取仰卧位或者蹲位将哑铃的大头朝前放入阴道约1个手指的距离，尾部绳留在阴道外，便于取出。收缩会阴肌肉，并站立起来，如哑铃不脱落，可以开始训练。训练完成后，将哑铃取出，用洗手液或沐浴液将哑铃清洗干净，擦拭后备用。