较成分而言磷虾油要比鱼油好一些，磷虾油和鱼油都是脂肪酸的重要来源，都有很多好处。磷虾油含有丰富的ω-3多不饱和脂肪酸，可以帮助改善心血管疾病，并降低血液中胆固醇的水平，预防血栓形成。鱼油也含有丰富的ω-3多不饱和脂肪酸，可以帮助降低血液中的胆固醇，预防心血管疾病，改善免疫力，预防癌症等疾病。
总的来说，磷虾油和鱼油都有很多好处，但是最终选择哪种油取决于个人的健康需求。如果您需要改善心血管健康，那么磷虾油可能更适合您；如果您需要改善免疫力，那么鱼油可能更适合您。最终的选择取决于您的身体健康需求。