1.保持良好的心态：保持乐观、掌握生活节奏、戒除不良生活习惯。
2.适量运动：保证每周至少3次、每次大于30分钟的有氧运动能保持健康体魄。
3.补充雌激素：可通过服用大豆异黄酮来补充身体流失的雌激素，能够改善更年期不适应症状。